50 kg

04.04 sobota off zen-szen, omega 3, drozdze warzywa: marchew, brokul Pomiary 17.03.15/ 04.04.15 Wzrost 169 cm Waga 50 kg Pod biustem 70 cm / 70,5 Biceps 23 (24,5 n) / 23 (24 n) Talia 62 /61,5 Brzuch (pepek) 73,5 /72 Boczki 82 /82 Biodra 92 /92 Udo 50 /50 Nad kolanem 37,5 /37,5 Lydka 30,5 /30,5 Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2015-04-04 [...]

Seniorzy lewa ręka. Senior Women 50 kg Left 1 GIMRANOVA, MILYAUSHA - Russia 2 GONCHARENKO, ANASTASIIA - Ukraine 3 LEVCHENKO, MARYNA - Ukraine 4 YATSKEVICH, DARYA - Belarus 5 BLIND, JONNA - Sweden 6 SHAPAVALAVA, LARYSA - Belarus 7 BATCHAEVA, BELLA – Russia 8 IONESCU, ALINA - Romania 9 IORGA, [...]

[...] tablety to pewnei w srodkujest ulotka, a na niej napisaney sposob dawkowania - "Doustnie, pacjentom o m.c. poniżej 40 kg podaje się 1 kaps. (10 mg); o masie ciala 40-50 kg - 2 kaps. (20 mg); 50-60 kg - 3 kaps. (30 mg), powyżej 60 kg - 4 kaps. (40 mg). Po 1 h od podania preparatu pacjent poddawany jest naświetleniu ściśle określoną dawką [...]

Martwego ciągu ogólnie robiłem bardzo mało ale były to przedzialy od 40-50 kg przysiad tez kolo 50 kg a klate na płaskiej zaczynam 85kg. Grając w piłke nie skupiałem sie na budowaniu mieśni nóg ponieważ zawsze musiałem je mieć w pełni silne podczas meczy. Duzą wagę przykładałem własnie dla tych podstawowych mięśni jak klatka, biceps,triceps,barki [...]

[...] Nie da rady przeskoczyć na 12 powtórzeń. Przeglądałem tematy o progresji i natknąłem się na takie coś żeby zwiększyć ciężar i zmniejszyć ilość powtórzeń. Może zamiast 40 kg x 11 robić np 50 kg x 8 ? Może po miesiącu skoczę do góry i na 11 razy zrobię te 12 powtórzeń lub 11 powtórzeń ale już z większym ciężarem np 45 zamiast obecnych 40 kg?

jawor ale dolan nie ma twoich gabarytów i dla niego 50 kg to już może być dużo;-)

jawor ale dolan nie ma twoich gabarytów i dla niego 50 kg to już może być dużo;-) oj ma ma ,jest dużo niższy ode mnie ,a z wagą aż tak mocno nie odstaje ,więc jest masywniejszy ode mnie :-))

[...] było tak :-D Tydzień 1 trening 3 „"Co z tego wyjdzie, Hmmmmm???" 18.11.2020r Rozgrzewka i rozciąganie + - Pompki na uchwytach - 20p x 1s 1.PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 50 kg X 30p 2. PRZYSIADY BUŁGARSKIE 15kg x 2x10p x 4s 3.UGINANIE NÓG Z GUMA LEZĄC NA BRZUCHU - 15p x 3s 4. KÓŁKO Z KOLAN - 20p X 2s Krótko, szybko i konkretnie. Dzisiaj [...]

[...] ) - 3s x 20p Tydzień 2 trening 3 „"Co z tego wyjdzie, Hmmmmm???" 26.11.2020r Rozgrzewka i rozciąganie + - Pompki na uchwytach - 20p x 1s 1.PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 50 kg X 30p 2. PRZYSIADY BUŁGARSKIE 15kg x 2x10p x 3s 3.UGINANIE NÓG Z GUMA LEZĄC NA BRZUCHU - 15p x 3s 4. KÓŁKO Z KOLAN - 20p X 2s Tydzień 2 trening 4 „"Co z tego wyjdzie, [...]

[...] nauczę %-)}:-(}:-(}:-(}:-(((. O ile pierwsze powtórzenie idzie mi w miarę poprawnie to im dalej w las to ... }:-(( Muszę to sobie potrenować z małym ciężarem w granicach 50 kg . 2. TRZYMANIE SZTANGI ŁAWKA PŁASKA - około 10 sekund - 120kg x 4s 3. WL DOCISK DO DESKI 8CM - 62,5kg x 2s X 15p 4. SERAIA ŁACZONA - 4 obwody 4a. UNOSZENIE HANTLI [...]

Martwy Ciąg 50 kg x 10 70 kg x 8 90 kg x 8 1o0 kg x 6 120 kg x 6 130 kg x 6 130 kg x 6 Grzbiet 3 s po 10 ruchów z nakładem 15 kg biceps hantelki 12/10/8/6 łamana biceps ćwiczenie "21" 4 serie brzuch 3 serie na ławeczce po 20 ruchów Dołączam fotkę zrobioną po treningu

Klatka 20 kg (gryf) x 12 50 kg x 12 70 kg x 10 90 kg x 6 100 kg x 6 105 kg x 6 http://www.youtube.com/watch?v=amUFYNrLDiw 110 kg x 6, szóste powtórzenie pomagane http://www.youtube.com/watch?v=jf4sou0Yg0c Docisk 110 kg x 3/3 Górna klatka 70 kg x 6/6/6 Triceps: wyciskanie hantelka zza głowy jednorącz 12/10/8/6 poręcze bez obciążenia 6/6/6 Brzuch: [...]

Przysiady ze sztangą 4/5 Serii -50/65 kg Wyciskanie na prostej2s/skośnej2s/skośnej pochyłej 2 serie 50 kg po 6/7 powtórzeń Biceps sztangą łamaną 2 serie Biceps na modlitewniku 2 serie,maksymalny ciężar Wiosłowanie w opadzie tułowia 4/5 serii 40/50 kg Martwy Ciąg 5 Serii + pod koniec treningu katuje brzuch Co o tym sądzicie ?

[...] x10 x8 x8 fronty na suwnicy 70kg x 8 x8 x8 x8 Prostowanie ud w siadzie 4 serie 100kg x 10 Prostowanie ud w siadzie z uniesiona dupą + ściskanie ud na maszynie 64kx 10 + 50 kg x 10 3 serie Uginanie nóg w leżeniu 55kg x 3 serie x 8 powtórzeń MCNPN z hantlami 38kg x 3 serie x 10 powtórzeń Łydki odpuściłem.. Cardio 20 minut na 5km/h %-) [...]

[...] opcjonalnie podałem ci drugie rozwiazanie w postaci planu. pytaj traktora ( on dokładniej wie co pisał) ja bym to rozpisał tak przykład dla 100 kg np wyciskanie 50 kg - 5 70 kg - 5 100 kg -5 100kg - 5 100kg - 5 przysiad i martwy 50 - 5 70 - 5 80 - 5 90 - 5 100- 5 pczywiście to tylko przykłady o wiele wiecej sie bierze z [...]

[...] tempie 22 s/m /SFD/2019/5/23/80f44cddba7945bbb9584c7e2072bea1.jpg Siady 10x 15 kg 10x 25 kg 10x 35 kg Back squat 4x 5 z 60 kg AMRAP 20' 90x SU 15x WBS 1x przyciąganie sleda +50 kg Weszło pełnych 10 rund %-) Nie wiem czemu myślałam, że Fsl założył tylko 3 rundy tego zajazdu #-P SU od około 7 rundy robiłam wolno, jako odpoczynek. WBS pierwsze dwie [...]

[...] nóg leżąc 10x10 10 x 10 - 30 kg 2. Wypady dalekie 4x 8-10 4 x 10 - 20 kg 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 6 stopni 3 x 12 - 7,5 kg x 2 hantle 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max 3 x 19.15.12 - 50 kg Po tym wszystkim nie dałam razy aero \-) Miska BTW 130/70/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b51a501527784ccaa9560a40de82b155.png

Dzisiaj wymyk + 15kg i 4 + 10 kg Podciaganie progresja po 6 powtórzen 8/16/24/30/34kg Wyciag dolny 50 kg kilka serii Maszyna progresja co 5 kg od 40 do 100 kg Wymyki x 24

[...] Ostatnio przerabiany plan: split 3x w tygodniu Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie leżąc (ćwiczę głównie hantlami - 24kg w skosie, 26 na prostej. Barki 20 kg na rękę wyciskanie siedząc, wznosy barków - 9 kg na boki i do przodu, przysiad na hack maszynie +50 kg do mojej wagi

Moja kobieta (waga 51-52 kg): - drazek 11 powtorzen (z zapasem), drazek robi z ciezarem, - przysiady >50 kg w seriach (80 kg powinna zrobic), - pompki na poreczach w seriach, - MC 100 kg z wysokosci kolan w seriach, z ziemi to 90-100 zrobi w seriach, - pompki klasyczne ze 30 robi na luzie, - 5 km przebiegla na zawodach w mniej niz 25 minut, tempo [...]